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Dépression, remèdes naturels

Dépression, remèdes naturels


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une dépression c'est un trouble de l'humeur qui détruit les intérêts de la personne, les émiette au point de les faire devenir du sable très fin. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent de ce trouble et le conseil est de se référer à du personnel expérimenté et qualifié. Au quotidien, pour soulager les symptômes de une dépressionil est possible de mettre en œuvre différentes stratégies, voyons ensemble ce que c'est.

Une dépression, conseils utiles

  • copains
    Essayez d'identifier la raison pour laquelle vous vous sentez déprimé: circonstances et événements de votre vie, une relation difficile dans la famille, des frustrations au travail, etc. Une fois que vous avez identifié la cause, trouvez une personne de confiance à qui vous confier: parler de vos problèmes est déjà une première étape importante.
  • Méditation
    De nombreuses études scientifiques ont montré que la méditation a des effets positifs importants sur le corps et l'esprit: elle est particulièrement efficace en cas d'anxiété et de stress.
  • Mouvement
    Il a été démontré que bouger davantage, faire de l'activité physique, de préférence ciblée, implique des sensations bénéfiques et positives; tous les sports vont bien, mais essayez aussi le yoga, le pilates ou l'entraînement postural: avec le mouvement le corps libère plus d'endorphines, des produits chimiques produits par le cerveau et doté d'une puissante activité analgésique et excitante. Les endorphines ont donc la capacité de nous procurer plaisir, gratification et bonheur, nous aidant à mieux faire face à la dépression.
  • Des promenades
    Être à l'extérieur, se promener ou courir entraîne une amélioration immédiate de l'humeur, grâce à l'exposition au soleil (chromothérapie), et les espaces ouverts soulagent l'anxiété et le stress.

Une dépression, l'alimentation
La nutrition joue un rôle fondamental dans une dépression: les aliments riches en pro-sérotonine ou en oméga-3 sont à privilégier. Quels aliments préférer? Les aliments tels que les bananes, les graines de citrouille, les pommes de terre, le lait, le chocolat, etc. sont recommandés.
Un autre aspect important de la nutrition est d'essayer de maintenir la glycémie à des niveaux physiologiques, sans trop de pics à la hausse ou à la baisse: les aliments hyperglycémiques ou riches en sucre doivent être évités. Ne négligez pas le petit déjeuner et évitez de sauter les bons repas de la journée.

L'épine dorsale de toute thérapie contre la dépression et le "Pensée positive"; essayez toujours de voir le verre à moitié plein et trouvez toujours le bon côté des choses et des événements de la journée.
Pourquoi n'essayez-vous pas de vous tenir devant un miroir tous les matins et de faire des sourires ou des grimaces amusants? Un de mes amis psychanalystes me le recommande toujours… et ça marche vraiment!

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Vidéo: Les remèdes naturels pour surmonter la fatigue (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Shizhe'e

    Quels mots nécessaires ... Super, la pensée brillante

  2. Akinozragore

    Aussi bien que possible!

  3. Moubarak

    Does everyone have private messages sent today?

  4. Osckar

    Quel message drôle

  5. Shawnn

    Je veux dire que tu n'as pas raison. Je peux le prouver. Écrivez-moi en MP, on en parlera.



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