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Comment résister à la chaleur, perles alimentaires

Comment résister à la chaleur, perles alimentaires


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Pour supportermieux la canicule dont vous avez besoin pour suivre un régime plus léger que celui d'hiver: si vous cherchez unremède contre la chaleur, aujourd'hui, nous vous donnerons quelques conseils alimentaires très utiles poursauve toi de la chaleur. La chaleur, surtout pendant la grossesse, peut être un ennemi redoutable icicomment endurerpour le meilleurla chaleur.

Comment résister à la chaleur estivale, Prémisse
Nous aurions pu également intituler ce paragraphe "comment transpirer moins "ou même "comment ne pas transpirer ". Lorsque nous assimilons des aliments, une partie de l'énergie contenue dans les aliments se transforme en chaleur. Si cette activité métabolique est la bienvenue en hiver, elle est agaçante en été! L'excès de chaleur résultant de la nourriture, pendant la saison estivale, augmente encore la température corporelle, qui est dispersée à travers letranspiration. Une chaleur excessive peut entraîner une baisse de la pression artérielle etcoup de chaleur.

Pour défends-toi de la chaleur, notre corps met en œuvre certaines stratégies, notamment:

  • augmentation de la fréquence respiratoire
  • dilatation des vaisseaux sanguins périphériques
  • transpiration
  • autres mécanismes physiologiques de thermorégulation

Pour limiter la dispersion naturelle de la chaleur, lehumidité.

Comment gérer la chaleur, Conseil

  • Protégez la maison de l'humidité.
  • N'ouvrez les fenêtres que lorsque le soleil s'est couché ou tôt le matin.
  • Suivez les conseils diététiques donnés dans le paragraphe suivant.
  • Isolez la maison

Chaud pendant la grossesseet autres catégories de risques
Les sujets les plus à risque sont:

  • femmes enceintes
  • personnes agées
  • les enfants
  • patients cardiaques
  • qui prend des médicaments diurétiques

Chez ces personnes, la capacité d'adaptation est physiologiquement limitée, c'est précisément pour cette raison que ces catégories sont plus exposées aux dangers dechaudet peuvent souffrir davantage d'un régime alimentaire qui ne convient pas à la saison estivale.

Comment résister à la chaleur humide, nutrition
En plus de boire beaucoup d'eau - mieux si elle est ajoutée à quelques gouttes de jus de citron -, pourdéfendez-vous de la chaleur humidela consommation d'aliments riches en calories doit être réduite ou éliminée. La liste de "aliments non"A limiter ou à éliminer en été:

  • Viande
  • Viande séchée
  • Sauces aux œufs
  • Sauces à base de beurre
  • Fromages vieillis
  • Aliments qui nécessitent une cuisson très longue
    - plats cuisinés
    -brasati
    - Ragoût ...
  • Aliments particulièrement élaborés et difficiles à digérer

La consommation de ces aliments est limitée au profit de produits riches en eau et faibles en kilocalories. Voici la liste des "nourriture oui ".

  • Fruit
  • Légume

Cela semble évident mais beaucoup ne savent pas qu'une journée à base de crudités pourrait être organisée autour de collations ad hoc données par des produits de saison:
- pêches, melon, pastèque, raisins
Intégré à une ou deux portions de légumes particulièrement hydratants tels que:
- courgettes, tomates, concombres, aubergines

Ces légumes peuvent être consommés à la fois naturels et légèrement assaisonnés de sel et d'huile d'olive extra vierge.

L'importance de l'huile d'olive
C'est bien connu: les tomates, les poivrons, les carottes, le chou d'été, les radis, la roquette ... sont des aliments riches en carotènes, responsables de la couleur jaune, rouge, orange, vert foncé ou bleue de nombreux légumes. Les carotènes, précurseurs de la vitamine A, protègent la peau d'une exposition excessive au soleil et sont d'excellents antioxydants. Il est bien connu que l'assimilation intestinale des carotènes (en particulier du carotène, du bêta-carotène et du lycopène) est plus importante lorsque les légumes sont assaisonnés avec de l'huile d'olive extra vierge ou lorsqu'ils sont consommés avec des aliments tels que les olives, les noix, les amandes, les graines. tournesol ou pignons de pin.

Comment gérer la chaleur, légumineuses
Beaucoup pensent que les légumineuses sont un plat typiquement hivernal… .. en fait, en été, il y a un grand nombre de légumineuses fraîches (et non des légumineuses sèches qui sont plus caloriques!), Parmi celles-ci, nous signalons les haricots. Les haricots frais sont cuits en 50 à 60 minutes dans de l'eau légèrement salée (cela prend encore moins de temps si vous utilisez un autocuiseur) et aromatisés à l'ail. Les haricots fournissent au corps des glucides énergétiques facilement assimilables, des protéines de bonne qualité et très peu de matières grasses. Notre conseil est de les consommer avec des salades, assaisonnées d'huile, de jus de citron, d'oignon frais et d'herbes aromatiques. Pensez à choisir des haricots frais: la teneur en matières grasses des haricots secs est quasi négligeable, on parle d'un peu plus d'un demi gramme par hectogramme, de plus, plus de la moitié de ces graisses sont polyinsaturées. Avec un apport calorique de seulement 133 calories!

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Vidéo: LES 5 PIRES ALIMENTS INDUSTRIELS (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Gillecriosd

    Eh bien, petit à petit.

  2. Meztikus

    C'est incroyable!

  3. Brannen

    Eh this crisis spoils everything for us

  4. Kazira

    C'est dommage que je ne puisse pas parler en ce moment - je suis très occupé. Mais je serai libre - j'écrirai certainement ce que je pense sur cette question.

  5. Okello

    De toute évidence, je remercie pour l'aide dans cette question.

  6. Marah

    Un sujet incomparable, je me demande)))))



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